[...] ;) Co do siadow to masz racje jest trudne i nadwyrezajace kregoslop ktory przez kifoze ledzwiowa musze oszczedzac, wiec stosuje wykroki bo sa cwiczeniem zlozonym, a uda musze rozwijac wolniej niz lydki zeby zachowac rownomiernosc sylwetki. Ostatnimi czasy mam duzy zapie*** wiec treningi sa na drugim planie i robie je raczej dla [...]
Adam - hm... wiem, że to mało komfortowe jechać pół Polski i nie wiadomo czy się uda wystartować ale w tym roku mamy limit miejsc. W przyszłym roku impreza prawdopodobnie będzie już rozłożona na dwa dni. Niestety nie mogę zagwarantować, że jeśli przyjedziesz to wystartujesz ponieważ kto pierwszy ten lepszy. Miejsc jest tylko 20 . Sam ubolewam nad [...]
wszystko jest w pierwszym poście. Masz 3 podejścia. Możesz zacząć np.200 i jeśli nie uda się zaliczyć w pierwszym podejściu to w drugim i trzecim możesz powtarzać ten sam ciężar. Jeśli jednak mimo niepowodzenia w pierwszej próbie stwierdzisz, że chcesz dołozyć to nie ma problemu. Jeśli zaczynasz od 200kg to w kolejnych podejściach nie możesz [...]
Dzięki Stix - ale dodam jeszcze, że jeśli zaczniesz 135kg i nie uda się zaliczyć wówczas możesz powtarzać ale nie możesz zmniejszyć. NA ważeniu podajesz tylko pierwsze podejście czyli np. wspomniane 135kg a później sam decydujesz ile chcesz dołożyć. Diablos - proponuję wczęśniej się położyć Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-08 22:17:48
Pomimo że pierwsze zawody to organizacja na dobrym poziomie. Jedynie co można było by poprawić to wypisywanie dyplomów po każdej kategorii bo niektórzy się lekko niecerpliwili. Podkreśle jeszcze raz że organizacja jak i sama atmosfera była świetna . Mam nadzieje że uda mi się zrobić przyzwoity wynik na przyszły rok i znów wystartuje
Nie taki wilk straszny...wiadomo pierwsze zawody.Pytanie czy wszystko się uda,czy sprostasz postawionym sobie celom.A tu w najbardziej niespodziewanej kwestii (osób zgłoszonych) lipa...Po co było komuś zawracać dvpę...Włożyłeś w organizację tych zawodów mnóstwo pracy i czasu,a wielu tego nie doceniło.Wiedz jedno stanąłeś na wysokości [...]
Dzięki MARIAN. Wystartować bym chciał, ale mam spore braki plecy/klata. Jeśli uda się to poprawić w tym roku, to kto wie, może przyszły rok ;-). Sporo mi się pozmieniało w życiu w przeciągu ostatniego pół roku, więc może się uda. Co do Wolskiego, to przygotowuje się na MP na przyszły rok. Ale forma i tak zacna. Jak się zgramy z tym treningiem w [...]
a u mnie instruktor powiedzial, ze trening do bani :P cwiczylem dzisiaj: -stepper -takie duze urzadzenie na wyciskanie - uda -wyprost nog -zgiecia nog -spiecia palcow siedzaco -spiecia palcow stojaco -brzuszki i sam nie wiem czy mu sie sprzeciwiac czy co... poczatkujacy jestem, to nie mam swojego zdania "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się [...]
przejde do rzeczy - ze wzgledu na pół-śmieszny sprzet w amatorskiej silowni u kolegi u ktorego cwicze, troche przemienilem 2 cykl dla I grupy w treningu cyklicznym. oto on - powiedz mi tylko czy wszystko jest OK. DZIEŃ A Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2. Wyciskanie leżąc na ławce skośnej - sztangielki [...]
MAM PYTANIE DO CYKLU 3 - REGENARACJA. 1 podstawowe pytanie brzmi: O CO W TYM CHODZI ?? bo wogole nie czaje jak mam przeksztalcic cykl 2 w 3 ? "WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ !!!" znaczy jak po jednym ? tylko raz w tygodniu dzien A i raz dzien B ?? "OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ" - czyli?: dzień A Klatka [...]
yyy... postaram sie ale nie wiem czy mi sie uda.. Dobra to moze powiem tak: Zrobilem wlasnie 1 tydzien cyklu V w poniedzialek mam ostatni trening z tego tygodnia i teraz pytanie kiedy zaczac drugi tydzien ?
[...] itd żeby w tygodniu wyrobić planowaną objętość - ale może to doprowadzić do takich zdarzeń że np. dane ćwiczenie zrobię 1szego dnia a potem dopiero 12stego :D chociaż może uda mi się powciskać jakieś hiity czy przebieżki po pracy o 22 na razie korzystam z tego że dziś wolne i idę zrobić ostatni ciężki trening, chyba fbw bo następny będzie [...]
[...] na 10 tą i aby wszystko zrobić bez pośpiechu musiałem wstać chwilę po 6. Spałem niecałe 6 godzin (dzień wcześniej miałem dużo rzeczy do zrobienia). Zrealizowałem trening i udałem się do lekarza. W ośrodku zrobiono mi nowe EKG i poszedłem pod gabinet. Musiałem czekać blisko godzinę ale lekarz po zobaczeniu mojego wyniku zapytał się mnie, po co [...]
[...] Things (trucht) / 10s DJ Adamus - Hi Fi Superstar V1r00z Remix (sprint) - 10 min wolnego truchtu Kondycja przetragiczna, ale 6 powtórzeń jak na początek to i tak dobrze. Musiałem przystopować, bo serce kuło strasznie. Jak uda dojść mi się do 10 cykli to zwiększam intensywność na 15s/15s. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-09-22 19:55:08
[...] sztangielek bokiem stojąc: 12x9kg, 10x12kg, 10x12kg - wyciskanie francuskie: 14x30kg, 8x40kg Musze dążyć do zwiększenia obciążenia w MC, bo wyniki są mizerne. Nie wiem czy uda mi się to jednak zrobić przy redukcji, ale się postaramy . Na następnym treningu spróbuję też zaatakować 220kg na hack-maszynie. Chciałem zrobić push/press na barki, ale [...]
***Dzień 18*** Choroba jak trzymała tak trzyma dalej. Jutro wziąłem L4 i mam nadzieje, że uda mi się pójść na trening. *Dieta i suplementacja* Zero chęci do jedzenia i zero siły o myśleniu o jedzeniu, więc mało kcal... Na szczęście to redukcją, a nie masa . Wpieprzam dużo BCAA, aby zapobiec maksymalnie spadkom mięcha. Posiłek 1: - jajecznica z 3 [...]
***Podsumowanie pierwszego etapu*** *Wstęp* Minęło już 4 tygodnie odkąd prowadzę blog Trec'a. Pierwszy etap dobiegł praktycznie do końca. Redukcję uważam za bardzo udaną. Przeszkodziły w niej 3 imprezy, gdzie były niekontrolowane ładowania węgli i alko, no ale wszystko jest dla ludzi . Kolejnym etapem będzie cykl masowy trwający około 7-8 tygodni. [...]
[...] hardcorem i jedyną drogą do wspaniałych nóg, ja od 3 lat robię trening nóg do "porzygania" i jak do tej pory opłacało się, bo z chudych patyków zrobiły się niezłe uda.Z Hack-przysiadami się nie przejmuj, ja też często mam problem ze zrobieniem 7 serii, rób tyle ile możesz ale bez ściemy. Następnym razem jako ostatnie ćwiczenie zrób [...]
[...] Obciążenie w tricepsie na obecną chwilę jest optymalne. W wyciskaniu francuskim w ostatniej serii chciałem dobić do 12 powtórzeń, ale był już brak mocy. Za tydzień się uda. Fotka potreningowa. Wiem, że kupa pracy przede mną, bo jest słabo, ale cieszy mnie jedna rzeczy. W końcu zaczyna być widać najszersze, gdzie wcześniej nie było śladu. [...]
[...] i po 5kg w dwóch kolejnych. Za tydzień oczywiście dorzucamy dalej. Siady 8x115kg http://www.youtube.com/watch?v=dL6CqLSBNL4 Hack-przysiad 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=9B7SZV1Z6Rk MC 10x95kg http://www.youtube.com/watch?v=4A1wg5AIW3k Już uda powoli zaczynają jakoś nabierać kształtu Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-09 20:31:41
HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.
